设为首页 - 加入收藏  
您的当前位置:首页 >生活家居 >老人常跳广场舞对膝盖不好 正文

老人常跳广场舞对膝盖不好

来源:9966常识网编辑:生活家居时间:2024-02-25 20:20:41

老人常跳广场舞对膝盖不好

老人常跳广场舞对膝盖不好

专家表示,老人30岁之后,常跳人体的广场膝关节便开始退化,此时就得好好保护膝盖,舞对预防骨关节炎。膝盖临床上,不好骨关节炎以50岁以上的老人患者多见,尤其是常跳肥胖的女性。

对患上骨关节炎的广场人,理疗虽然解除了一时之痛,舞对但这个疾病特别容易复发,膝盖因此护膝工作一定要做足。不好而爬山是老人所有骨科医师都不提倡的运动,因为它最伤膝盖。常跳“30岁以上最好不要爬山,广场如果非要爬山,频率不要太高。特别是秋冬天气冷,关节血液循环差,对关节磨损更大,最多一周爬一次山,且别超过2小时。”专家建议。

此外,爬山时要注意选择坡度不陡的、缓的山爬。由于能将体重均匀分散于整个膝关节,因此平缓的山坡比山中修建的水泥楼梯对膝盖的损伤小一些。而走台阶着力点都在前半掌,压力集中于膝关节的前面。此外,水泥修的路路面硬,对关节的损伤也更大。

而下山比上山对膝关节的损害更大,因为下山时,重量几乎全部在膝关节上。膝关节损伤后,下楼梯比上楼梯还困难,就是这个道理。因此,下山坐缆车也是不错的护膝选择。

除了爬山,跳广场舞、打太极拳也会伤膝盖。

广场舞有很多腿部弯曲的动作,很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候,而膝关节左右旋转的角度小,因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作,太极拳则有很多半蹲姿势。专家建议,爱好这些运动的中老年朋友适可而止,不要每次进行太长时间,也不要过于频繁,动作不必太标准。

运动有助增强体质,让人更健康长寿。但是专家提醒运动量过大当心患骨性关节炎,因此老年朋友要特别注意了。一旦出现膝关节疼痛和肿胀,要及时就医,以免带来更大的痛苦。

热门文章

    0.3048s , 6910.6796875 kb

    Copyright © 2024 Powered by 老人常跳广场舞对膝盖不好,9966常识网  

    sitemap

    Top